更年期の症状

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冷え症改善サロン　エミリア
美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです。
冷え症改善に温熱療法オンセラとプラセンタを使ったエステをしています。

冷え症と関連して更年期の症状を
感じているお客様も多いです。

ではどんな症状があるか？

まず更年期というと思い浮かぶのが
「ホットフラッシュ」
これは血管運動神経症状で
汗が出て顔が熱くなる症状です。

血管運動神経症状はホットフラッシュの他に
これは泌尿器科系、生殖系が萎縮することから
女性器のかゆみの症状。

血中エストロゲンが下がることで
子宮脱、膀胱脱という症状があります。


精神神経症状では
疲労感、不眠、不安、抑うつ

自律神経失調症の症状として
肩こり等があります。

冷えと睡眠

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冷え症改善に睡眠が大事というお話です。

手足が冷たくて夜なかなか寝られない。

靴下をはいても、布団をたくさんかけても変わらない。

辛いですよね。

私もそうでした。

冷え症はひとつの方法だけでは中々改善できません。

あなたの心と体のバランスが整うには

食事もそして睡眠も関係してくるのです。

考え事ばかりしていませんか？

何か辛い思いをしていませんか？

辛いかもしれないけど、寝る準備を整えましょう。

照明を落とし、部屋を暖かくして、

湯たんぽ等でお布団を予め温めてから休んでみてください。

お布団に入ってからゆっくり深呼吸をしてみてください。

呼吸を整えていくとリラックスできますよ。

寝る前にホットカモミールティーや

ホットミルクを飲むのも良いですね。

是非試してみてください

サロンイベント 華麗会

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２００８年２月９日に武蔵関でサロンをオープンして
６年８ヶ月が過ぎました。

サロンにお客様が楽しんでいただくには
何かないか？

と考えたのがサロンイベント「華麗会」

インド人の先生から３年習ったインド料理の腕を
振るって、お客様と一緒にお食事会を始めて
３年になりました。

今回は「自分でつけるマツエク」の会長
優子さんとのコラボでした
公式HPはこちら

先日３２回目を迎えました
本日のメニュー

なすのカレー

 大根のサブジ

フィッシュカレー

 トマトのライタ

 自分でつけるマツエク体験

眼力パチパチ！

温熱療法 オンセラって・・・。

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何故私が温熱療法オンセラという
ちょっとマイナーな物をおすすめしているか？

第一に
「自分が元気になったから」

歯がガタガタ言うほど冷えて眠れない私が
オンセラを続けることで今では
ぐっすり眠れるようになりました。

寝ることが出来ると体の疲れも
頭の疲れもスッキリとするので
活動的になります。

活動的になれば、皆との食事も楽しいし
行動範囲も広くなるので人の輪も広がります。


すると毎日が楽しくなるのです。

オンセラで使うもぐさのチップは
匂いもしないし煙もほとんど出ません。

もぐさの遠赤外線効果が身体を芯から
温めてくれるのです。

電気を使わないので身体にも安心です。

マイナーだけど優れもの！！
オンセラを是非一度体験してみてくださいね。

お問合せ・お申し込みはこちらからどうぞ

冷えとダイエットの関係

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無理なダイエットは冷え症に繋がる

というお話です。

BMI 体重KG÷身長M×身長M　

まずは自分がダイエットが必要かどうか

チェックしてみましょう。

２０以下は痩せすぎレベル、２５以上は肥満レベル

と言われています。

２０～２５迄の間が丁度良いのです。

無理なダイエットは体に負担がかかりますし、

後から栄養不足の影響が体に出てきます。

抜け毛や爪がもろくなる肌荒れ等など

嫌ですよね。

偏った栄養の食事も身体を作る上では

良くないことです。

食事を摂ることで身体の熱を作りだすのです。

特に疾患が無い限りは

バランスの良い食事を心がけましょう

脂肪が多いと冷えた体が温まりにくいですが、

痩せすぎると体を守ろうと反って脂肪がつきます。

適度な運動と適度な食事を心がけてくださいね。

過ぎたるは及ばざるが如しですね。

生姜湯でホカホカ

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朝晩はずいぶん寒さを感じるようになりました。

冷え症の方は辛いですよね

そんな時は生姜湯をおすすめします

生姜は体を温めるスパイスの代表格。

生姜をすりおろしてはちみつや黒砂糖等を

少し足して生姜湯にして飲んでみてください。

温まりますよ。

生姜湯だけだとチョット飲みにくいという方は

レモンを入れてみてはいかがでしょうか？

ただし生姜のとりすぎも胃に負担になるので

一日１～３杯を目安にしてくださいね。

カイロの上手な使い方

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カイロで温めるところはどこが効果的か？

私のサロンではオンセラで丹田を中心に温めています。

オンセラが無い方や外出時等は

貼るカイロで仙骨の上（腰のやや下）を温めてみて下さい。

仙骨の上は自律神経の通り道で、ここを温めることで

毛細血管が開いて血行が良くなります。

また子宮は身体の背中よりにあるので

婦人科系の病気が気になる方や

生理痛が辛い方には効果的な場所です。

冷えがひどい方はおヘソの下と仙骨の上の

両方を温めると良いです。

サロンの施術でもオンセラで仙骨を温めてから

フェイシャルエステをすると

「ずっと体がホカホカして気持ちが良い」

というお声を頂きます。

体が温まると施術中もぐっすり休めるようです。

オンセラはカイロと違ってもぐさの遠赤外線効果があるのです。
冷えでお悩みの方は一度お試し下さい。

体験モニター募集中！

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この度エステメニューリニューアルをしました

「冷え症改善サロンエミリア」では10年来使用させて
頂いておりましたワミレスの化粧品を離れ、
寿康美のプラセンタ化粧品の取扱いをする事になりました。

プラセンタは漢方でも使われ、楊貴妃も飲んでいたと言われています。
化粧品の原材料として大変優秀と言われているものです。

プラセンタ化粧品「雪美人」はクリニックとサロンのみ提供されるもので、
原材料メーカー寿康美の開発する安心、安全な高機能商品です。
クリニックとサロンのみの提供なので、会社のHPも作らないそうです。

これに伴いフェイシャルメニューも大幅に
リニューアルさせて頂く事になりました。
。

美白コース(通常15000円別 70分)を5400円(税込)でさせて頂いております。

内容は
1)クレンジング
2)角質柔軟パック
3)フェイシャルマッサージ
4)ハンドマッサージ
5)美白パック
6)美容液パック
7)ヘッドマッサージ
でオールハンドです。

全てプラセンタ入の化粧品を使用するので、
プルプルとしっとりした仕上がり感の違いを
実感して頂けると思います。

宜しければ是非体験にいらして下さい。

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深呼吸のすすめ

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冷え症改善に温熱療法オンセラとプラセンタを使ったエステをしています。

無意識にしている呼吸。

実は現代人は呼吸が浅くなっているのですって。

その上鼻呼吸ではなく口呼吸の方が多いのです。

口呼吸は喉に雑菌がつきやすいので

免疫力の低下から風邪をひきやすくなります。

これからの時期は空気も乾燥するので

喉を痛めやすいですよね。

鼻呼吸はリラックスする神経に働きますから

呼吸を意識すると気持ちも落ち着き、

心身を緩めることが出来ます。

深呼吸をすると血管を広げて血行がよくなります。

瞑想・・・というと敷居が高い人も

深呼吸ならちょっとの時間で出来ますよ。

吸う方より、息を吐くことに意識を持って行くと

良いそうです。

冷え改善の為の食品

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

一般的に陽性の食品は冷え症の方は
極力控えた方が良い食品です。

「夏の暑い時に食べたく成るものや
暑い地方で撮れる作物は身体を冷やす」

と覚えておくと良いです。

陽性の食品の特徴は
＊科学的に合成されたもの
＊精製されて色が白いもの
＊熱い、暖かい土地、気候にとれるもの
＊柔らかいもの、水分が多いもの
＊地上でまっすぐ上に伸びるもの
＊徹すると柔らかくなるもの

この中には血液をサラサラにする食品
（アルカリ性食品）も含まれているので
生で食べないで熱を通して食べるなど
料理を工夫して摂っていきましょう。

例えば緑黄色野菜やナッツ、海藻類等は
ビタミン、ミネラルが多く含まれています。

生野菜サラダを温野菜サラダに変えるなど
避けるのではなく、料理の仕方で工夫しましょう。

精製した砂糖、スナック菓子、刺激のある飲み物
（インスタントコーヒー、ジュース、アルコール）
乳製品、白いご飯、パン、うどん
精製油、タバコ等は
身体を冷やし血液ドロドロの元になります。

人工的に作られたものは冷え症に良くないと
覚えておくと良いです。

中庸の食品

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昨日に続いて冷え症改善に役立つ
食品の取り方です。

昨日は陽性の食品でしたので、今日は中庸の食品

中庸の食品とは「主食に適した食品」です
陽性でも陰性でもないので主食に適しているのです。

玄米や麦などできるだけ精白しないで
胚の部分も食べるようにすると
身体に不足しがちな微小ミネラルが補給されるので
体調が改善されます。

玄米、麦、ひえ、粟、キビ等がお勧めです
白米をすぐに変えられない時には
麦を加えた麦ごはんやスティック状の五穀をプラスして
みるのも良いですね。

無理せず、出来るところから少しずつ
変えていきましょう。

明日は陽性の食品です。

食べ物の陰陽

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

食品には陰性と陽性と中庸があるのをご存知ですか？

どんなに身体を温めても、身体の中が冷たいと温め効果が出ませんね

食事はエネルギーを作ります。

大切なのはバランスですが、食べ物には6大栄養素の考えの他に
東洋医学的な陰陽の考えもあります。

上手に参考にして活用出来ると良いですね。

陽性の食べ物は身体を温めてくれます
太陽の恵を蓄えた食品です。

簡単な見分け方は
「色が濃い食品」
「寒い地方の人が好む食品」
とおぼえておくと良いです。

陽性の食品の特徴
＊塩辛いもの
＊寒い、涼しい土地、気候にとれるもの
＊固いもの、水分の少ないもの
＊地下でまっすぐ下に伸びる植物
＊煮るのに時間がかかるもの
＊熱するとむしろ硬くなるもの

特に身体を温める食品は
生姜、葱、にんにく、梅干し黒焼き

身体を温め血液をサラサラにする食品
（陽性のアルカリ食品）
根菜類、味噌、醤油等

東北の寒い地方の人がおかずに煮物を
召し上がるのが解りますね。

肉類は身体を温めますが酸性食品なので
血液はドロドロになります。

バランスのよい献立で肉も野菜も
摂っていきましょう。

健康維持のコツ

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

健康維持のコツは

毎日20分以上の入浴！

健康であれば美容にも良いのです。

お湯の温度は？

体温より少し高めの30〜40℃のぬるま湯

寒くて我慢できない時は、乾いたタオルを肩にかける。

又は時々20〜30秒肩まで浸かりながら半身浴をしましょう。

お湯の高さは？

おへそからこぶし一個分上のみぞおち辺りまでが良いです。

半身浴のポイントは？

腕を外に出して20〜30分はゆっくり入浴しましょう

お湯の温度もお湯を足したり、沸かしたり調節しながらゆっくりリラックスして入りましょう

普段汗をかかない人も汗をかけるようになります
汗をかくことで老廃物も出ます

血行が良くなれば冷えも改善しますよ。

シャワー派を自認するあなたも
入浴派にそろそろ変えてみませんか？

イライラ解消と半身浴

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人間関係って難しいですよね。
ま、人それぞれ「自分が正しい」と思って
生きていますから、どこかで折り合いを
付けなくてはね。

時にイライラしたり怒ったり興奮することもあるでしょう
そんな時は頭に血がのぼります。

興奮状態は血液が頭に集中してしまうので
下半身の血流が悪くなります。

だからストレスが冷えに繋がるのです。


心をゆったりさせるためにも
半身浴で自分の時間をとりましょう。

アロマやキャンドル等を使って
雰囲気作りするのもいいですね。

好きな本を読むのも良いかも。
なるべく楽しい本を選んでね。

エミリアでは冷え症改善に自分でできる
オンセラをお勧めしています。

冷え性対策に「頭寒足熱」

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夏型の身体から冬型の身体に変わる時期
冷え対策には「半身浴」をおすすめします。

半身浴では身体が温まらないという方も
いらっしゃいますが、お湯の中で下半身を
温めると、血液がゆっくり全身を循環して
身体は内側から温まっているのです。

熱いお湯に入るより、湯冷めもしにくいです。

ちなみにぬるいお湯は心のリラックス効果が
反対に運動後は熱いお湯の方が
筋肉の疲労回復に効果があるのです。

半身浴で血行が良くなると、発汗、排尿が
しやすくなります。
体内の老廃物を排出するので、栄養素や酸素など
健康を維持する物質が体内にきちんと運ばれます。

血液循環が良くなれば、新陳代謝も高まりますね。
綺麗でサラサラの血液は健康や美容に
大切です。

入浴前に少し湯たんぽ等でお腹を温めておくと
冷え症改善に効果的ですよ。

是非半身浴を試してみてくださいね。

秋から始める冷え症対策

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猛暑だった今年の夏。
最近は過ごしやすくなりましたが
何となく身体がだるいとかすっきりしないと
おっしゃる方が多いです。

夏の疲れが出ていませんか？

日中は温かくても朝晩は肌寒いですね。

身体の機能が低下して、身体の不調に
繋がりやすいです。

不眠、食欲不振、肌荒れ、身体が重いなどを
感じている方は冷えているのかも。

身体の抵抗力が低下すると
冷えも助長されますからね。

秋は過ごしやすい時期ですから
適度な運動や半身浴を始めてみては
いかがでしょうか

身体に溜まった老廃物を排出出来ます。

夏の疲れでダメージを受けた身体には
急速とリラックスが必要ですね。

簡単 冷え性対策

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簡単冷え性対策

首に温めたタオルを当てる

首の後ろは「気」が入ってくると言われますが、

ここを温めると背中の緊張や頭の凝りがとれて

リラックスできます。

首の血流が良くなると、脳の血流が良くなるので

気持ちも変わってきますね。


脳から身体に信号が行って人間は動いているのです。
脳の血流が悪いと酸素も足りなくなります。

私のサロンでもフェイシャルエステの施術の最後に

ホットタオルを首に当てるのですが、

お客様が「これが気持ちいい」と喜んでくれますよ。

（これだけでいいのかな？と思うくらい）

もちろんオンセラの施術の時は背中から首

頭までもじっくり温めて行きます。

オンセラの無い方は濡れタオルをビニール袋かラップで包み

レンジでチンして温めましょう

、

火傷をしないように温めたタオルをラップごと
乾いたタオルで巻いて、それから首を温めてください。

ぬるくなったら目の上を温めると気持ち良いですよ。

リラックス効果も絶大です。

表情筋のお話（９）

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冷え症改善に笑顔つくり

表情筋のお話です。

最後は胸鎖乳突筋

リンパマッサージなどをされる方は
よく耳にする筋肉ですね。

鎖骨と胸骨から耳の後ろまで伸びている筋肉です

首を曲げたり回転させる時に使っています。

胸鎖乳突筋が衰えると首のシワにつながります。

胸鎖乳突筋は、頚部の盛り上がりがよく判る、

視覚的にも確認し易い筋肉です。

この筋肉の下には、リンパ節が多数存在しています。

感染症などで、このリンパに腫れを生じると、

筋肉に圧迫もしくは刺激が加わり、

過緊張を起こしやすくなります。

片側だけの緊張は、頚部を反対側へ回旋する事になり、

斜頚の原因の一つとなります。

冷えによっても同様のことが容易に起こる筋肉です。

副神経が支配する筋肉です。

自分でもマッサージできるので
擦るようにすると良いですよ。

表情筋のお話（８）

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表情筋のお話です。

顎舌骨筋（がくぜつこつきん）

下を噛みそうな筋肉名です。

顎の下の三角形の部分です

食べ物や飲み物を飲み込む時に使っています。

ここが衰えると二重あごにつながります。

日本語の発音では舌の筋肉を余り使わないので

日本人は顎舌骨筋を自然に鍛えることができにくいそうです。

顎舌骨筋は、オトガイ舌骨筋や顎ニ腹筋の前腹と共に働きます。

下顎骨の下面を覆うように付着して、

下顎を下制したり、舌骨を挙上したりします。

力強く意識して顎を引くと、この筋肉がしっかりと緊張して、

下顎の下面が硬くなるのが触診できます。

母音の発音練習などをすると良いですね。
滑舌も良くなり、筋肉も鍛えられて一石二鳥！

「アエイウエオアオ」
「カケキクケコカコ」
大きな声で練習してみましょう。

表情筋のお話（７）

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表情筋のお話です。

７回目はオトガイ筋

下唇の下から顎にかけての筋肉です。

下顎を押し上げたり、酸っぱいものを食べた時に

顎の全部にしわしわの表情を作ります。

オトガイ筋が衰えると二重あごにつながり、

顎先の立体感がなくなりたるみにつながります。

口の周りから顎にかけて出来た

たるみやむくみが二重あごの原因になることがあります。

よく噛んで食べるだけでも鍛えられそうですね。

表情筋のお話（６）

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表情筋のお話です。

今日は口輪筋

文字通り口の周りの筋肉です。

この筋肉は顔全体の表情筋とつながっています。

唇を閉じたりつぼめたりする時に使います。

口輪筋が衰えると口の周りのたるみ、二重あごにつながります。

唇全体の立体感がなくなり薄く扁平になります。

また唇の周りに放射状にシワが出来るのも口輪筋の衰えです。

大きな筋肉とつながっているので口元の若々しさだけでなく

顔全体の締りを出す役割もあります。

喋ったり、食事をしたりと日常生活でも

よく動かす筋肉なので表情筋の中では

衰えにくいと言われています。

表情筋のお話（５）

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表情筋のお話です。

今日は頬筋

上下の顎の関節から口角まで伸びている筋肉で

泣いたり笑ったりする時に口輪筋と一緒に動いています。

ここが衰えると頬の下半分の張りがなくなりたるんできます。
フェイスラインも崩れてきます。

大変！大変！

頬筋は口角を外側に引く働きをしていますが、

頬筋は、その中でも強力な筋肉です。

ストローを使って、ぶくぶくと息を吹いたりする時に

使われる筋肉です。

口角の横に指をあて、口を閉じて口角を外側に運動させると、

この筋肉の緊張は比較的容易にチェックできます。

フェイスラインが衰えると老け顔になりますから
気をつけたい筋肉ですね。

表情筋のお話（４）

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冷え症改善に笑顔つくり

表情筋のお話です。

今日は頬骨筋です

頬骨筋には

小頬骨筋と大頬骨筋があります。

大頬骨筋はこめかみの当たりから

口角に伸びています。

小頬骨筋はこめかみの近くから

上唇の中心付近に伸びています。

両方共笑顔を作る筋肉です。

頬骨筋が衰えると頬から顎のラインのたるみ

ほほ全体が下垂し口角が下がります。

小頬骨筋は上唇をひき挙げますが、触ってももわかりにくい筋肉です。

大頬骨筋は頬骨に手を当てて、

『い』の発音をするとこの筋肉が収縮するのを

チェクすることが出来ます。

口の横から顎に向かって伸びたシワは

マリオネットラインと言われます。

頬骨筋を意識して笑顔作りをしてみましょう。

表情筋のお話（３）

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冷え症改善に笑顔つくり

表情筋のお話です。

今日は眼輪筋
目の周りに輪状に発達している筋肉です。

まぶたを開閉する筋肉です。
この筋肉が衰えると目尻のシワや目元のたるみ、

シワ、まぶたのたるみ、むくみにつながります。

ぎゅっと目を閉じると、筋肉の緊張がチェックできます。

目の周りの皮膚には皮脂腺や汗腺がなので乾燥しやすいのです。
目の周りにシワができやすいのはそのためです。

身体の皮膚の厚さは２ミリ程度ですが

目の周りは０．５ミリと身体の中で一番薄く

頬の皮膚の1/3くらいです。

大変デリケートな場所なので

こすり過ぎたりせずに優しくケアしてくださいね。

表情筋のお話（２）

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冷え症改善に笑顔つくり

表情筋のお話です。

今回は皺眉筋（しゅうびきん・すうびきん）

眉の間を縦向きに走る筋肉です。
主に眉間を中央に引き寄せます。

眉間に縦のシワを寄せ

嫌悪の表情を作る時に使っています。

眉間のシワというものですね。

眉間に縦の皺を寄せると、しかめっ面になります。

比較的、ご自分で動かして意識しやすい筋肉です

目が悪かったり眉をひそめる癖があったり、

皮膚の弾力がなくなってくると

一度出来たシワが治りにくくなってきます。

心が現れややすい場所なので、笑顔を心がけたいですね。

表情筋のお話（１）

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オンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

前回口角を上げると脳が錯覚して幸せになるというお話をしましたが、

これから９回にわけて表情筋のお話をしますね。

今日は「前頭筋」
額の部分で眉毛の上から頭頂部布巾まで縦に伸びている筋肉です。

まゆを上下に動かしたり、怒った表情、

びっくりした表情の時に動きます。

おでこにシワを寄せる時に働くのが前頭筋です。

前頭筋が衰えると額のたるみ、シワが出来、

眼輪筋（目の周りの筋肉）がたれて眉山・眉尻が下がります。

前頭筋は右と左にわかれていて、それぞれ別に動きます。

無表情で筋肉を使わなかったりすると衰えてしまうのです。

冷え症と脳の錯覚

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口角を上げると、脳が影響を受けるて幸せになれる！」

ということが科学的に実証されているそうです。
これを『エンボディメント（身体性）』というそうですよ

本当かしら？と思うけど本当なのです。

口角を上げて笑顔にすると、

脳は楽しい・嬉しい状態だと錯覚し、

前頭葉に働きかけてホルモンを分泌され、

前向きにになれるということです。

人間関係などで心が冷えている人も

まずはやってみましょう。

口角を上げれば良いのです。
無理に笑おうなんてしなくて良いのです。

いいですか！？口角を上げるだけです。

その時少し顔を上げるともっと良いです。

色々気に入らないことも世の中たくさんありますが、

周りはアタナを見ています。
だから口角を上げて損は無いです。

ハッピー！ラッキー！と言いながら口角を

上げて３秒保つ・・・と言うのはどこかの
企業様の笑顔練習です。

疲れすぎの原因

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暑い夏

それだけで疲れますね。

寝ても寝ても疲れが取れない。

そんなことを感じることはありませんか？

そんなあなたは

鉄分が必要かもしれないのです

細菌の研究では貧血症でなくても鉄分のサプリを

少し取ることで倦怠感が改善する人もいるとわかってきています。

倦怠感と疲労感の違いは何か？

疲労はだれでも感じるものです。

倦怠感は睡眠をとっても改善されず

エネルギー不足を感じます。

貧血症はヘモグロビン値でみますが、

鉄欠乏症はフェリチン値をみます。

貧血で無くても鉄分量が低いと倦怠感が続くのです。

女性は一日１８～４０㎎の鉄分の摂取が推奨されています。

サプリで補う方法も有りますが鉄のとりすぎもいけないので、

長期の倦怠感は一度お医者さんに相談してみましょう。

赤身、鶏肉、豆類、色の濃い葉野菜等を

栄養豊富な食生活を心がけましょう。

冷え症改善にもつながりますね。

エミリアHP