健康維持のコツ

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ

冷え症改善サロン　エミリア  

美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

健康維持のコツは

毎日20分以上の入浴！

健康であれば美容にも良いのです。

お湯の温度は？

体温より少し高めの30〜40℃のぬるま湯

寒くて我慢できない時は、乾いたタオルを肩にかける。

又は時々20〜30秒肩まで浸かりながら半身浴をしましょう。

お湯の高さは？

おへそからこぶし一個分上のみぞおち辺りまでが良いです。

半身浴のポイントは？

腕を外に出して20〜30分はゆっくり入浴しましょう

お湯の温度もお湯を足したり、沸かしたり調節しながらゆっくりリラックスして入りましょう

普段汗をかかない人も汗をかけるようになります
汗をかくことで老廃物も出ます

血行が良くなれば冷えも改善しますよ。

シャワー派を自認するあなたも
入浴派にそろそろ変えてみませんか？