冷えと睡眠

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ  

冷え症改善サロン　エミリア 

美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです。

冷え症改善に温熱療法オンセラとプラセンタを使ったエステをしています。

冷え症改善に睡眠が大事というお話です。

手足が冷たくて夜なかなか寝られない。

靴下をはいても、布団をたくさんかけても変わらない。

辛いですよね。

私もそうでした。

冷え症はひとつの方法だけでは中々改善できません。

あなたの心と体のバランスが整うには

食事もそして睡眠も関係してくるのです。

考え事ばかりしていませんか？

何か辛い思いをしていませんか？

辛いかもしれないけど、寝る準備を整えましょう。

照明を落とし、部屋を暖かくして、

湯たんぽ等でお布団を予め温めてから休んでみてください。

お布団に入ってからゆっくり深呼吸をしてみてください。

呼吸を整えていくとリラックスできますよ。

寝る前にホットカモミールティーや

ホットミルクを飲むのも良いですね。

是非試してみてください