便秘に効果的な食物繊維って？？

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ  

冷え症改善サロン　エミリア

 美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです。

冷え症改善に温熱療法オンセラとプラセンタを使ったエステをしています。

冷え症の方には便秘に悩む方が多いですね。

内臓が冷えてしまうことが原因の一つです。

便秘解消には温めることと食事

食物繊維を摂ると良いとされています。

食物繊維も種類があるのをご存知ですか？

腸のための食物繊維は３種類

１つ目は水溶性食物繊維

ジャムのトロッとした中に含まれるペクチン、

わかめ等に含まれるアルギン酸、こんにゃくに

含まれるマンナンなどがあります

２つ目は不溶性食物繊維

野菜に含まれるセルロース、ごま、ココアに含まれるリグニン、

ごぼうに含まれるイヌリン、きのこ類に含まれるグルカンがあります。

３つ目は動物性食物繊維

ゼラチン質のコラーゲン、キチン、キトサン、

コンドロイチン酸等は甲殻類に含まれます。

食物繊維はスローカロリーと言われ体内でゆっくり燃えます。
食物繊維は腸内の善玉菌の餌となりビフィズス菌が増えるので
腸内環境を良くしてくれます。

それぞれの特性を知りながらバランスの良い食事を
心がけていきましょう。