冷え性のための入浴法 ５つのコツ（３）

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ
オンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

冷え性を改善するために毎日湯船に浸かることを

おすすめしましたが、では具体的にはどのような

入り方が良いのでしょうか？

入浴のコツの３つ目は

「お湯はぬるめにして（３８℃～４０℃）

のんびり浸かる」

この入浴法の目的は「心身の緊張をほぐす」

温めのお湯でのんびり浸かることで

副交感神経が働いて気持ちもゆったり出来ます。

本でも読みながら半身浴もいいですね。

足湯でも同じ効果が得られます。

リラックスをするのに「熱いお湯に短時間」は逆効果ですが
運動の後の筋肉疲労を取るときには有効です