冷え体質と運動

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ
オンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

冷え性の人は「運動をしたほうがいい」といわれます。

わかっているけど・・・。

運動が苦手のあなたにとって

ジム通いなんて・・・無理！って思うでしょう。

では運動なら何でも良いのでしょうか？

運動は有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動の主なものは

ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクス

十分に酸素を取り入れて長時間できる運動です

無酸素運動は短距離走、重量挙げのような

瞬間的にパワーを出す運動のことをいいます

冷え症の方には有酸素運動をおすすめします。

ま、重量挙げが良いです！と言われても

可憐なあなたには似あいわないですね。