冷え性改善に良いお風呂の入り方

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ
冷え症改善サロン　エミリア
 美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです。
冷え症改善に温熱療法オンセラとプラセンタを使ったエステをしています。

冷え症なのに・・・


シャワーでいいや！


なんて思っていませんか？

お風呂は一日の冷えと疲れを解きほぐしてくれるのです。

お風呂の入り方も身体の負担にならない入り方があります

寒いこの時期はついつい熱いお風呂になる方がいますが、
熱い湯に長時間入ると身体への負担が大きいのです。

また乾燥からお肌を守る皮脂も必要以上に流してしまい乾燥につながります


体温より３～４℃高いお湯に浸かると身体は十分温まります。
保湿効果のある入浴剤や好きな香りのアロマオイルを使ったりして
リラックス効果も高めましょう

またナイロンタオル等で肌に強い摩擦を与えると乾燥の原因になったり、
肌が黒くなると言われています。

ゴシゴシ洗いは止めて、洗顔と同じようによく泡立てた泡で洗うようにしましょう。

冷え性改善には睡眠

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睡眠・・・とれてますか？

睡眠時間も大切ですが、睡眠の質も大事です。

睡眠の質が悪いと冷え症にもつながります。
そしてお肌にも影響が出てくるのです。


夜更かしは厳禁！
夜１０時から２時の間にメラトニンの働きが高まります。

睡眠は身体の機能の修復をする時間なのです。

夜更かしや質の悪い睡眠を続けると
お肌は正直に結果を見せてくれます。

目の下のクマ、吹き出物、肌荒れ・・・。

色々な健康法があります。
良い化粧品やサプリメントもあります。

しかし決まった時間に睡眠をとって規則正しい生活をすることがとても大事なことなのです。

冷え症とストレスと美肌

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

ストレスは冷え症と深く関係していて、お肌にも影響が出ますね。

ストレスで血液循環が悪くなったり、

ホルモンバランスが崩れてシミ、シワや肌の老化を早めます。

心とお肌はつながっています。
ストレスが多いと皮脂の分泌を増やして吹き出物の原因になったり、
ターンオーバーが遅れることでシミやシワを増やす原因になります。

あなたがリラックス出来る事は何ですか？


読書、音楽鑑賞、スポーツ、カラオケ等など
色々ありますよね。

自分だけのリラックス方法が見つかると
自律神経のバランスがとれてきます。

冷え症の方は半身浴しながら読書・・・なんていうのも
よいかも！

ゆっくりリラックスする事をみつけてくださいね。

そしてバランスの良い食事をしましょう。

冷え症に快適な室内温度

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冬の時期は空気が乾燥してお肌もカサカサしてかゆみに繋がります。

なぜ乾燥すると痒くなるのか？


乾燥からくる痒みは肌を守る為に神経が敏感に反応しているからです。

私も乾燥肌がヒドかった頃は、空調の風が当たるだけで痒くなりました

肌にとって理想的な湿度は50%〜60%

しかし冬場は30%くらいまで下がってしまいます。

湿度が30%以下になると肌の角質層から水分が蒸発しやすくなり
保湿成分が不足した状態になってしまうので要注意！です

対策と指定は
加湿器などでお部屋の湿度を調整しましょう。

室内温度が高すぎても乾燥肌になるので、気をつけてくださいね

冷え症からくる乾燥肌の洗顔方法

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

冷え症からくる乾燥肌は、身体を温めて冷え症を改善していく必要があります。

しかし直ぐに結果が出るものではないので、対処方法を取り入れていきましょう。

まず、スキンケアの基本洗顔から。

洗顔料を使い過ぎていませんか？

洗浄力が強いと皮脂を落とし過ぎてしまいます。

反対に顔を洗わずメイクしたまま寝てしまうと、肌の上の余分な油分が酸化して
シワや肌の老化に繋がります。

理想的な洗顔は、洗顔料をクリーム状になる位良く泡立てて、
摩擦をかけないように優しく洗い、泡が残らないようにぬるま湯でしっかりすすぎます。

最後にぬるま湯と水と交互にすすぐと血行が良くなり肌が丈夫になっていきます。
（温冷パッティングといいます）

洗顔後は時間を開けずに保湿の為のスキンケアをしましょう。


当サロンではプラセンタ化粧品をお勧めしています。

冷え症と美肌対策

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ある大手化粧品メーカーのアンケートで
女性の９０％が「敏感肌」と感じると回答しています

アンケート内容によって変わりますが
半数以上が「敏感肌」と回答することが多いようです。

特に乾燥からくる「敏感肌」の方が増えていて
お手入れを「どうしたらよいか判らない」状態なのでしょう

乾燥をほうっておくと痒みにつながり
シワやたるみの原因にもなります。

寒い季節は特に空気が乾燥しているので
お肌も乾燥してしまいますね。

身体が冷えていると身体の乾燥します。

何か一つだけですべて解決することはありませんが
季節の変わり目や環境の変化のあった時は
特に気をつけて対策をしましょう

お手入れの基本は
「肌の汚れをとって保湿する」
これは肌本来の回復力や保湿力を上げます

肌は「一番外側の内臓」と言われています。
身体を温めて血行を良くすることで身体の免疫力もあがり
潤いのある肌を作る素になります。

冷え症の原因３つ目

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冷え症になるメカニズムの３つ目

＝体温コントロールが出来ない＝

これは自律神経の乱れが原因

人間にはホメオスタシス（恒常性）があるので

気温が暑くても寒くても一定の体温を保つことが出来ます。

これは自律神経が働いて身体を一定に保つよう

コントロールしているからです。

ストレスやホルモンの乱れの影響を受けて

自律神経が乱れると身体の調節ができなくなり身体が冷えてきます。

女性は男性に比べ自律神経の影響を受けやすいのです。

考え方のくせや日常生活のリズムを見なおしてみましょう。

寝不足なども自律神経の乱れる元です。

まず、食生活や生活サイクルの見直しをしてみましょう。