イライラ解消と半身浴

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ
冷え症改善サロン　エミリア
美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

人間関係って難しいですよね。
ま、人それぞれ「自分が正しい」と思って
生きていますから、どこかで折り合いを
付けなくてはね。

時にイライラしたり怒ったり興奮することもあるでしょう
そんな時は頭に血がのぼります。

興奮状態は血液が頭に集中してしまうので
下半身の血流が悪くなります。

だからストレスが冷えに繋がるのです。


心をゆったりさせるためにも
半身浴で自分の時間をとりましょう。

アロマやキャンドル等を使って
雰囲気作りするのもいいですね。

好きな本を読むのも良いかも。
なるべく楽しい本を選んでね。

エミリアでは冷え症改善に自分でできる
オンセラをお勧めしています。

冷え性対策に「頭寒足熱」

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夏型の身体から冬型の身体に変わる時期
冷え対策には「半身浴」をおすすめします。

半身浴では身体が温まらないという方も
いらっしゃいますが、お湯の中で下半身を
温めると、血液がゆっくり全身を循環して
身体は内側から温まっているのです。

熱いお湯に入るより、湯冷めもしにくいです。

ちなみにぬるいお湯は心のリラックス効果が
反対に運動後は熱いお湯の方が
筋肉の疲労回復に効果があるのです。

半身浴で血行が良くなると、発汗、排尿が
しやすくなります。
体内の老廃物を排出するので、栄養素や酸素など
健康を維持する物質が体内にきちんと運ばれます。

血液循環が良くなれば、新陳代謝も高まりますね。
綺麗でサラサラの血液は健康や美容に
大切です。

入浴前に少し湯たんぽ等でお腹を温めておくと
冷え症改善に効果的ですよ。

是非半身浴を試してみてくださいね。

秋から始める冷え症対策

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猛暑だった今年の夏。
最近は過ごしやすくなりましたが
何となく身体がだるいとかすっきりしないと
おっしゃる方が多いです。

夏の疲れが出ていませんか？

日中は温かくても朝晩は肌寒いですね。

身体の機能が低下して、身体の不調に
繋がりやすいです。

不眠、食欲不振、肌荒れ、身体が重いなどを
感じている方は冷えているのかも。

身体の抵抗力が低下すると
冷えも助長されますからね。

秋は過ごしやすい時期ですから
適度な運動や半身浴を始めてみては
いかがでしょうか

身体に溜まった老廃物を排出出来ます。

夏の疲れでダメージを受けた身体には
急速とリラックスが必要ですね。

簡単 冷え性対策

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簡単冷え性対策

首に温めたタオルを当てる

首の後ろは「気」が入ってくると言われますが、

ここを温めると背中の緊張や頭の凝りがとれて

リラックスできます。

首の血流が良くなると、脳の血流が良くなるので

気持ちも変わってきますね。


脳から身体に信号が行って人間は動いているのです。
脳の血流が悪いと酸素も足りなくなります。

私のサロンでもフェイシャルエステの施術の最後に

ホットタオルを首に当てるのですが、

お客様が「これが気持ちいい」と喜んでくれますよ。

（これだけでいいのかな？と思うくらい）

もちろんオンセラの施術の時は背中から首

頭までもじっくり温めて行きます。

オンセラの無い方は濡れタオルをビニール袋かラップで包み

レンジでチンして温めましょう

、

火傷をしないように温めたタオルをラップごと
乾いたタオルで巻いて、それから首を温めてください。

ぬるくなったら目の上を温めると気持ち良いですよ。

リラックス効果も絶大です。

表情筋のお話（９）

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冷え症改善に笑顔つくり

表情筋のお話です。

最後は胸鎖乳突筋

リンパマッサージなどをされる方は
よく耳にする筋肉ですね。

鎖骨と胸骨から耳の後ろまで伸びている筋肉です

首を曲げたり回転させる時に使っています。

胸鎖乳突筋が衰えると首のシワにつながります。

胸鎖乳突筋は、頚部の盛り上がりがよく判る、

視覚的にも確認し易い筋肉です。

この筋肉の下には、リンパ節が多数存在しています。

感染症などで、このリンパに腫れを生じると、

筋肉に圧迫もしくは刺激が加わり、

過緊張を起こしやすくなります。

片側だけの緊張は、頚部を反対側へ回旋する事になり、

斜頚の原因の一つとなります。

冷えによっても同様のことが容易に起こる筋肉です。

副神経が支配する筋肉です。

自分でもマッサージできるので
擦るようにすると良いですよ。

表情筋のお話（８）

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表情筋のお話です。

顎舌骨筋（がくぜつこつきん）

下を噛みそうな筋肉名です。

顎の下の三角形の部分です

食べ物や飲み物を飲み込む時に使っています。

ここが衰えると二重あごにつながります。

日本語の発音では舌の筋肉を余り使わないので

日本人は顎舌骨筋を自然に鍛えることができにくいそうです。

顎舌骨筋は、オトガイ舌骨筋や顎ニ腹筋の前腹と共に働きます。

下顎骨の下面を覆うように付着して、

下顎を下制したり、舌骨を挙上したりします。

力強く意識して顎を引くと、この筋肉がしっかりと緊張して、

下顎の下面が硬くなるのが触診できます。

母音の発音練習などをすると良いですね。
滑舌も良くなり、筋肉も鍛えられて一石二鳥！

「アエイウエオアオ」
「カケキクケコカコ」
大きな声で練習してみましょう。

表情筋のお話（７）

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表情筋のお話です。

７回目はオトガイ筋

下唇の下から顎にかけての筋肉です。

下顎を押し上げたり、酸っぱいものを食べた時に

顎の全部にしわしわの表情を作ります。

オトガイ筋が衰えると二重あごにつながり、

顎先の立体感がなくなりたるみにつながります。

口の周りから顎にかけて出来た

たるみやむくみが二重あごの原因になることがあります。

よく噛んで食べるだけでも鍛えられそうですね。