中庸の食品

心と体をあっためる(´∀｀*)ﾎﾟｯ
冷え症改善サロン　エミリア
 美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

昨日に続いて冷え症改善に役立つ
食品の取り方です。

昨日は陽性の食品でしたので、今日は中庸の食品

中庸の食品とは「主食に適した食品」です
陽性でも陰性でもないので主食に適しているのです。

玄米や麦などできるだけ精白しないで
胚の部分も食べるようにすると
身体に不足しがちな微小ミネラルが補給されるので
体調が改善されます。

玄米、麦、ひえ、粟、キビ等がお勧めです
白米をすぐに変えられない時には
麦を加えた麦ごはんやスティック状の五穀をプラスして
みるのも良いですね。

無理せず、出来るところから少しずつ
変えていきましょう。

明日は陽性の食品です。

食べ物の陰陽

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美肌作りのオンセラセラピスト＆スパイス魔女のハマラジャです

食品には陰性と陽性と中庸があるのをご存知ですか？

どんなに身体を温めても、身体の中が冷たいと温め効果が出ませんね

食事はエネルギーを作ります。

大切なのはバランスですが、食べ物には6大栄養素の考えの他に
東洋医学的な陰陽の考えもあります。

上手に参考にして活用出来ると良いですね。

陽性の食べ物は身体を温めてくれます
太陽の恵を蓄えた食品です。

簡単な見分け方は
「色が濃い食品」
「寒い地方の人が好む食品」
とおぼえておくと良いです。

陽性の食品の特徴
＊塩辛いもの
＊寒い、涼しい土地、気候にとれるもの
＊固いもの、水分の少ないもの
＊地下でまっすぐ下に伸びる植物
＊煮るのに時間がかかるもの
＊熱するとむしろ硬くなるもの

特に身体を温める食品は
生姜、葱、にんにく、梅干し黒焼き

身体を温め血液をサラサラにする食品
（陽性のアルカリ食品）
根菜類、味噌、醤油等

東北の寒い地方の人がおかずに煮物を
召し上がるのが解りますね。

肉類は身体を温めますが酸性食品なので
血液はドロドロになります。

バランスのよい献立で肉も野菜も
摂っていきましょう。

健康維持のコツ

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健康維持のコツは

毎日20分以上の入浴！

健康であれば美容にも良いのです。

お湯の温度は？

体温より少し高めの30〜40℃のぬるま湯

寒くて我慢できない時は、乾いたタオルを肩にかける。

又は時々20〜30秒肩まで浸かりながら半身浴をしましょう。

お湯の高さは？

おへそからこぶし一個分上のみぞおち辺りまでが良いです。

半身浴のポイントは？

腕を外に出して20〜30分はゆっくり入浴しましょう

お湯の温度もお湯を足したり、沸かしたり調節しながらゆっくりリラックスして入りましょう

普段汗をかかない人も汗をかけるようになります
汗をかくことで老廃物も出ます

血行が良くなれば冷えも改善しますよ。

シャワー派を自認するあなたも
入浴派にそろそろ変えてみませんか？

イライラ解消と半身浴

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人間関係って難しいですよね。
ま、人それぞれ「自分が正しい」と思って
生きていますから、どこかで折り合いを
付けなくてはね。

時にイライラしたり怒ったり興奮することもあるでしょう
そんな時は頭に血がのぼります。

興奮状態は血液が頭に集中してしまうので
下半身の血流が悪くなります。

だからストレスが冷えに繋がるのです。


心をゆったりさせるためにも
半身浴で自分の時間をとりましょう。

アロマやキャンドル等を使って
雰囲気作りするのもいいですね。

好きな本を読むのも良いかも。
なるべく楽しい本を選んでね。

エミリアでは冷え症改善に自分でできる
オンセラをお勧めしています。

冷え性対策に「頭寒足熱」

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夏型の身体から冬型の身体に変わる時期
冷え対策には「半身浴」をおすすめします。

半身浴では身体が温まらないという方も
いらっしゃいますが、お湯の中で下半身を
温めると、血液がゆっくり全身を循環して
身体は内側から温まっているのです。

熱いお湯に入るより、湯冷めもしにくいです。

ちなみにぬるいお湯は心のリラックス効果が
反対に運動後は熱いお湯の方が
筋肉の疲労回復に効果があるのです。

半身浴で血行が良くなると、発汗、排尿が
しやすくなります。
体内の老廃物を排出するので、栄養素や酸素など
健康を維持する物質が体内にきちんと運ばれます。

血液循環が良くなれば、新陳代謝も高まりますね。
綺麗でサラサラの血液は健康や美容に
大切です。

入浴前に少し湯たんぽ等でお腹を温めておくと
冷え症改善に効果的ですよ。

是非半身浴を試してみてくださいね。

秋から始める冷え症対策

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猛暑だった今年の夏。
最近は過ごしやすくなりましたが
何となく身体がだるいとかすっきりしないと
おっしゃる方が多いです。

夏の疲れが出ていませんか？

日中は温かくても朝晩は肌寒いですね。

身体の機能が低下して、身体の不調に
繋がりやすいです。

不眠、食欲不振、肌荒れ、身体が重いなどを
感じている方は冷えているのかも。

身体の抵抗力が低下すると
冷えも助長されますからね。

秋は過ごしやすい時期ですから
適度な運動や半身浴を始めてみては
いかがでしょうか

身体に溜まった老廃物を排出出来ます。

夏の疲れでダメージを受けた身体には
急速とリラックスが必要ですね。

簡単 冷え性対策

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簡単冷え性対策

首に温めたタオルを当てる

首の後ろは「気」が入ってくると言われますが、

ここを温めると背中の緊張や頭の凝りがとれて

リラックスできます。

首の血流が良くなると、脳の血流が良くなるので

気持ちも変わってきますね。


脳から身体に信号が行って人間は動いているのです。
脳の血流が悪いと酸素も足りなくなります。

私のサロンでもフェイシャルエステの施術の最後に

ホットタオルを首に当てるのですが、

お客様が「これが気持ちいい」と喜んでくれますよ。

（これだけでいいのかな？と思うくらい）

もちろんオンセラの施術の時は背中から首

頭までもじっくり温めて行きます。

オンセラの無い方は濡れタオルをビニール袋かラップで包み

レンジでチンして温めましょう

、

火傷をしないように温めたタオルをラップごと
乾いたタオルで巻いて、それから首を温めてください。

ぬるくなったら目の上を温めると気持ち良いですよ。

リラックス効果も絶大です。